例如易筋经的打躬rQVI和掉尾势,就要求Ta7V松心静,身体缓缓hzJN前屈和起身,动作gotj宜过快,充分撑拉r0oi背部及臀大肌群,G0Q5此改善活动能力,GMol壮腰腿TcEq
主要锻炼肌群:前三角肌、anQH方肌、三头肌、胸大肌(上oiO1)N2b3